关节问题不分男女，不分年龄的困扰着大家，那造成关节损伤的因素又有哪些呢？改如有改善呢？下面就跟随硫酸软骨素厂家一起来了解下吧。

   十大因素：遗传基因、寒冷潮湿环境、关节软骨缺乏营养、体重超重、不规律运动、过度不运动、与年龄不符的运动、运动员过度运动、职业与生活方式、年龄自然退变（再生与代谢、微循环递减）。

   改善措施

   1.增加骨密度；

   2.清淡饮食，健脾养胃，惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，不吃油腻、刺激性的食物，另外，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾。

   3.适当运动，颐养心神，锻炼首先要考虑个人体力和耐力，循序渐进，劳逸结合，每日坚持。在锻炼前，应进行热身运动，使关节得到松弛，以防意外损伤。

   适当增加关节的活动能力，延缓骨关节退变。如果是跑步，要注意节奏平稳，不宜脚步猛然落地，防止对膝关节软骨造成损伤。

   4.注意保暖 ，勤加衣物，俗话说，春捂秋冻，惊蛰后，常有大风降温，关节疾病本来就对风、寒比较敏感。此时，穿的太少，极易诱发本病或者加重病情。所以，当中午天气变热时，一定不要着急减衣物，以防局部血管收缩，影响膝关节的血液循环，引起关节囊挛缩，滑膜刺激，进而引发膝关节疼痛，病情复发。

   以上就是硫酸软骨素厂家分享的造成关节损伤的十大因素及改善措施了，你了解了吗？若想了解更多的相关信息，敬请期待小编下次分享。